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Oswaldo Karam Macia: lo que debemos comer para calmar la ansiedad

10/05/2016

El ritmo de la sociedad actual ha traído como consecuencias que muchas personas sean víctimas de la enfermedad del siglo: el estrés, el cual tiene en muchos casos sus orígenes en fuertes episodios de ansiedad.

La ansiedad es un estado mental que se determina por una gran intranquilidad, extrema inseguridad y angustia, que se caracteriza por presentar síntomas como:

  • Preocupación
  • Dificultad para decidir
  • Pensamientos negativos sobre uno mismo
  • Temor a que se den cuenta de nuestra dificultades
  • Tensión muscular
  • Mareo
  • Náuseas
  • Fumar, comer o beber en exceso
  • Llorar
  • Quedarse paralizado

Es por ello que resulta completamente pertinente conocer las propiedades de ciertos alimentos que al ingerirse diariamente podrían resultar beneficiosos para calmar la ansiedad.

Entre los 5 principales que nos ayudan a combatir este estado de intranquilidad tenemos:

  1. Espinacas: por ser rica en magnesio funciona como un calmante natural.
  2. Ostras: es un alimento con un índice elevado de zinc, lo que de acuerdo a las investigaciones científicas permite la reducción de la ansiedad.
  3. Salmón: contiene ácidos grasos como el omega-3 que pueden comprimir la ansiedad.
  4. Espárragos: sus cualidades para prevenir la ansiedad hicieron que el gobierno de China lo ratificara como ingrediente principal en comidas y bebidas.
  5. Aguacate: tiene altas cantidades de vitaminas del grupo B, las cuales permiten optimizar el estado de ánimo y estimular la producción de serotonina y la dopamina.

 

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From → Salud

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