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Osawaldo Karam te dice cómo prevenir la celulitis

14/11/2015

celulitis

La celulitis es la grasa acumulada con aspecto de piel de naranja que afecta a la mayoría de las mujeres. No se sabe por qué aparece la celulitis, pero estudios han demostrado que las hormonas se encuentran relacionadas con su aparición.

Sin embargo se sabe cómo ocurre: el tejido conjuntivo subcutáneo se altera formando fibras de colágeno más gruesas de lo normal, las cuales crean una especie de red que atrapa la grasa y dificulta su eliminación. Si quieres prevenirla toma en cuenta las siguientes recomendaciones:

  • Ejercítate diariamente, mínimo por 30 minutos, dándole prioridad a las rutinas que trabajan glúteos, piernas y brazos.
  • Muévete para estirar las piernas, evita estar mucho tiempo sentada o de pie.
  • Evitar usar prendas ajustadas ya que dificultan la circulación.
  • No exponer mucho la piel al sol y evitar largas duchas con agua caliente.
  • Debes incorporar frutas, verduras y fibra en la dieta. Disminuir las ingesta de grasa.
  • Cafeína, gaseosas y bebidas carbonatadas deben salir de la dieta porque favorecen la retención de líquidos y formación de grasa.
  • El salmón, almendras, espinacas y espárragos ayudan a la prevención de la celulitis.
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From → Alimentación, Salud

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