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Oswaldo Karam Macia: lo que debemos comer para calmar la ansiedad

El ritmo de la sociedad actual ha traído como consecuencias que muchas personas sean víctimas de la enfermedad del siglo: el estrés, el cual tiene en muchos casos sus orígenes en fuertes episodios de ansiedad.

La ansiedad es un estado mental que se determina por una gran intranquilidad, extrema inseguridad y angustia, que se caracteriza por presentar síntomas como:

  • Preocupación
  • Dificultad para decidir
  • Pensamientos negativos sobre uno mismo
  • Temor a que se den cuenta de nuestra dificultades
  • Tensión muscular
  • Mareo
  • Náuseas
  • Fumar, comer o beber en exceso
  • Llorar
  • Quedarse paralizado

Es por ello que resulta completamente pertinente conocer las propiedades de ciertos alimentos que al ingerirse diariamente podrían resultar beneficiosos para calmar la ansiedad.

Entre los 5 principales que nos ayudan a combatir este estado de intranquilidad tenemos:

  1. Espinacas: por ser rica en magnesio funciona como un calmante natural.
  2. Ostras: es un alimento con un índice elevado de zinc, lo que de acuerdo a las investigaciones científicas permite la reducción de la ansiedad.
  3. Salmón: contiene ácidos grasos como el omega-3 que pueden comprimir la ansiedad.
  4. Espárragos: sus cualidades para prevenir la ansiedad hicieron que el gobierno de China lo ratificara como ingrediente principal en comidas y bebidas.
  5. Aguacate: tiene altas cantidades de vitaminas del grupo B, las cuales permiten optimizar el estado de ánimo y estimular la producción de serotonina y la dopamina.

 

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Oswaldo Karam: la soledad y el aislamiento son enemigos de enfermedades cardiovasculares

Un nuevo estudio llevado a cabo por científicos de la Facultad de Ciencias de la Salud de la Universidad de York en Heslington de Reino Unido alertó que la soledad y el aislamiento social aumentan en hasta un 30% el riesgo de sufrir una cardiopatía isquémica o un ictus.

La directora de la investigación, Nicole Valtorta señaló que los resultados de dicha exploración sugieren que las deficiencias en las relaciones sociales se asocian con un incremento del riesgo de desarrollo de la cardiopatía isqúemica.

Es por ello que  Valtorta insiste en que combatir la soledad y el aislamiento social puede tener un papel muy importante en la prevención de 2 de las principales causas de morbilidad en los países ricos.

De igual forma, otro conjunto de estudios han confirmado que la soledad se asocia con unas mayores cifras de presión arterial, con alteraciones del sistema inmune y con un mayor peligro de muerte prematura.

Sin embargo, el aislamiento y la soledad no son únicamente los culpables de la posibilidad de padecer una cardiopatía, puesto que la ansiedad y el estrés laboral también tienen una cuota de responsabilidad al momento de presentarse una patología de este tipo.

 

Oswaldo Karam: Colombia confirma casos de microcefalia por el Zika

Los primeros dos casos de microcefalia en bebes asociados por el virus del Zika fueron confirmados por el ministerio de salud de Colombia, de acuerdo a lo expresado por el titular de la cartera en rueda de prensa.

El viceministro de Salud Pública y Prestación de Servicios, Fernando Ruiz Gómez, indicó que desde principios de año se han registrado 33 casos de microcefalia en el país sudamericano.

Hasta ahora, las autoridades han terminado de estudiar 18 de los casos, de los cuales 2 están asociados al zika. Todavía siguen analizando los otros 15.

“Es el mismo esfuerzo para descartar un caso que para confirmarlo”, explicó Marta Lucía Ospina, directora del Instituto Nacional de Salud, quien también se encontraba en la rueda de prensa. “Por cada caso se realizan mínimo 10 pruebas” agregó.

 La noticia llega un día después de que el Centro para el Control y Prevención de Enfermedades de Estados Unidos confirmara que el Zika causa severos defectos de nacimiento, incluida la microcefalia.

Por los momentos, uno de los casos confirmados es de un recién nacido en el departamento de Norte de Santander, en el norte del país, en zona frontera con Venezuela, uno de los más afectados por la epidemia del virus transmitido por el mosquito Aedes Aegypti.

Oswaldo Karam Macia: 1 de cada 11 personas en el mundo padece diabetes

Según un informe de la Organización Mundial de la Salud, 1 de cada 11 personas en el mundo ya sufre de  diabetes, lo que se traduce como un aumento progresivo de la enfermedad durante los últimos 30 años.

De acuerdo a las estimaciones de la organización “422 millones de adultos tenía diabetes en 2014, frente a los 108 millones de 1980”, cifra que indica que 314 millones personas comenzaron a sufrir de la silenciosa patología.

El responsable de los esfuerzos de la OMS para combatir la diabetes, señaló que “es una enfermedad silenciosa, pero su marcha está siendo implacable y tenemos que detenerla”.

El informe también acuña los riesgos que significa para la población mundial el aumento de esta enfermedad que afecta la producción de insulina en el cuerpo, ya que hasta ahora la diabetes es la octava causa de muerte en el mundo y es culpable de 1,5 millones de muerte cada año.

Es por ello que dentro de las acciones conjuntas en las que trabaja la OMS estipula la necesidad de contribuir de manera mancomunada entre los gobiernos, organismo e individuos para quitarle espacios a la diabetes en los páncreas de la población mundial.

De manera individual, la Organización Mundial de la Salud insiste en que cada persona mantenga una rutina diaria de ejercicios, se alimente de forma saludable y evite ganar demasiado peso con rapidez.

Oswaldo Karam Macia: se cuadriplica cifra de adultos diabéticos

diabatesMargaret Chan, directora general de la Organización Mundial de la Salud (OMS), presentó un informe en el que se evidencia que el número de adultos que padecen diabetes se ha cuadruplicado desde 1980 hasta unos 422 millones en el mundo debido a la obesidad.

Chan asegura que la diabetes “ya no es una enfermedad que predomine en los países ricos; aumenta sin parar en todas partes, de forma más pronunciada en los países con ingresos intermedios”. Asimismo, estima que la enfermedad afecta al 8.5 % de los adultos, dos veces más que en los años 80 del siglo XX.

Entre las cifras que maneja la OMS se tiene que en el 2012 la diabetes mató a 1,5 millones de personas en el mundo, a lo que hay que añadir 2,2 millones de fallecimientos causados por enfermedades relacionadas con ella, para un total de 3,7 millones de fallecimientos.

El estudio también denuncia las grandes pérdidas económicas provocadas por esta enfermedad, tanto para las personas afectadas y su grupo familiar como para los sistemas de sanidad.

Oswaldo Karam Macia: las consecuencias de no beber agua

En repetidas oportunidades se nos ha dicho sobre los beneficios que se producen en el cuerpo cuando consumimos las cantidades de agua ideales para mantenernos en buena forma, pero pocas veces tomamos en cuentas las consecuencias de no incluir agua en nuestro día a día.

De acuerdo a una investigación reciente, cuando no tomamos agua perdemos energía en nuestro organismo, nuestra piel se seca y hasta es posible que pasemos un buen rato de mal humor.

Esto se debe a que el agua como solvente universal, aporta nutrientes y hormonas al cuerpo, regula la temperatura corporal, y lubrica nuestros ojos y articulaciones.

Cuando no la consumimos los receptores sensoriales del hipotálamo del cerebro envían señales para la liberación de la hormona antidiurética, la cual llega a los riñones y provoca acuaporinas, proteínas transportadoras de agua que hacen que la sangre retenga más agua en el cuerpo y por consiguiente hacen que la orina se vuelva más oscura y tenga un olor más fuerte.

Ese proceso de deshidratación también puede conllevar a sensaciones de mareo en el cuerpo, debido a que el cerebro hace un enorme esfuerzo para adaptarse a la falta del vital líquido.

La poca ingesta de agua también puede conllevar a largo plazo a trastornos graves como la diabetes, el colesterol alto, problemas de la piel y digestivos, fatiga y estreñimiento  por lo que es recomendable consumirla regularmente durante todo el día.

En este punto, investigadores del Harvard Medical School aconsejan tomar entre 4 y 6 vasos de agua al día, en lugar de los 8 vasos de los que se hablaba hasta entonces.